Voldoende beweging houdt het hart in conditie en heeft een bloeddrukverlagend effect. De slagaders blijven soepel en cholesterol krijgt minder kans. Maar er zijn nog meer voordelen:
-
- Je slaapt lekkerder
- Je gaat je fitter voelen
- Je spijsvertering werkt beter
- Je gewicht blijft beter op peil
- Je ademhaling wordt beter
- Je voelt je meer ontspannen
Dit zou je op deze manier kunnen bereiken:
- Â Streef er naar elke dag minstens een half uur aan matige tot behoorlijke lichaamsbeweging te doen
- Â Neem de trap in plaats van de lift
- Â Stap een halte te vroeg uit en loop de rest
- Â Laat de auto staan voor boodschappen in de buurt (loop, of pak de fiets)
Het kan geen kwaad om nog eens extra te benadrukken hoe belangrijk beweging eigenlijk is voor je lichaam. Het is een bewezen feit dat lichaamsbeweging aderverkalking kan voorkomen. Geregelde lichaamsoefeningen beschermen ons bloedvatenstelsel en bevorderen onze immuniteit processen.
De oefeningen versterken je spieren, vergroten de doorsnede van de bloedvaten, verlagen het cholesterolgehalte, verminderen stress, stimuleren inwendige organen, gaan depressies tegen en zorgen voor een goede nachtrust. Zelfs het denkvermogen kan er op vooruitgaan.
Een gemakkelijke manier om je leefwijze te verbeteren is lopen of joggen. Het is ongetwijfeld een van de beste oefeningen en de meest eenvoudige op de koop toe.
Klik hier als je meer wilt weten over joggen en hoe je er op een verantwoorde manier mee kunt beginnen.” Weet je al het een en ander over joggen en/of looptrainingen klik dan hier. We gaan nog verder en wetenschappelijker op dit onderwerp in. Maar in de praktijk komt het gewoon hier op neer: Je loopt naar buiten en je begint..Al na korte tijd zult je merken dat je uithoudingsvermogen door lopen wordt verbeterd.
Bij veel mensen heeft lopen ook een positieve invloed tegen roken en overmatig eten. Bovendien is het een sport die je tot op hoge leeftijd kunt blijven beoefenen. Lopen verbetert niet alleen je hele lichaam, maar ook je geest en je hersenen.
